SALUD A BORDO

Para tu salud y disfrute a bordo es fundamental, por eso te damos una serie de consejos para que puedas disfrutar de tu viaje estando al 100%, lo primero y más fundamental es indicar a la hora de la realización de tu reserva si tienes alguna alergia o afección médica a cualquier tipo de alimentos.

Higiene a bordo:

Es imprescindible tener una buena higiene a bordo, sobre todo antes de entrar a los restaurantes, encontraran a su disposición desinfectante de manos, utilícelo antes de cada comida.

Problemas de estómago:

Cuida las cantidades de comida ingeridas ya que esto te puede jugar una mala pasada, intenta no cenar alimentos pesados, elige alimentos ligeros. Procure no excederse en comidas que no son habituales en su dieta diaria.

Mareos:

Para evitar y/o paliar mareos provocados por el movimiento del barco debemos de aplicar algunos consejos:

· Si sabemos que somos sensibles a la sensación de mareo por pequeño que sea el movimiento del barco, lo aconsejable es ponerse pulseras anti mareo o tomar Biodramina antes de comenzar la travesía y sobre todo antes de comenzar a notarnos mareados ya que no serían efectivas las cualidades del medicamento. 

· Elegir camarotes bajos, interiores y en la zona centro de la cubierta. 

· Antes de tomar cualquier medicamento contra el mareo, consultar las indicaciones sobre todo las mujeres en período de gestación. 

· Tomar manzana verde o pan. 

· Beber muy poco líquido, y en el caso de que tomen líquido que sea en muy poca cantidad. Recomendable es el agua mineral, tónica con rodajas de limón o zumo de limón. 

· Evitar salir a la cubierta exterior y apoyarnos en las barandillas. 

· No ingerir alcohol. 

· Tumbarnos en postura cómoda.

Picaduras / alergias:

· Avisar en nuestra agencia de viajes a la hora de hacer la reserva si padecemos algún tipo de alergia. 

·Llevar siempre las medicinas para solventar alergias en el caso de que el pasajero contenga alguna y si viajamos a zonas cálidas llevar repelente de insectos. Es aconsejable portar el distintivo que indica la alergia que padecemos. 

· En el caso de no haberlo indicado en la agencia, el primer día nada más llegar deben avisarlo en recepción al personal del barco. 

· Si nos surge el imprevisto de picadura o alergia, dirigirnos a la enfermería donde están dotados de medicamentos para solventarlo.

Vacaciones sin kilos de más:

Debido a la relajación de las vacaciones y al cambio de los hábitos diarios es muy probable que en nuestro crucero cojamos algún kilo de más, para evitar este sobrepeso vacacional te recomendamos:

· Realizar un desayuno completo, es fundamental para poder realizar de forma saludable las visitas y excursiones previstas para ese día. 

· Comer de manera saludable durante tu crucero añadiendo a tu dieta diaria ensaladas y frutas así como comidas bajas en grasas. 

· Puedes probar platos o especialidades nuevas que encontraras a bordo, pero recuerde realizar varias comidas al día de poca cantidad en cada una de ellas. 

· Evite repetir un mismo plato. 

· Cuidado con el Alcohol, su exceso hace coger peso ya que proporciona una gran cantidad de calorías, aproximadamente de 7 calorías por gramo. 

· Recomendamos utilizar la zona de gimnasio, donde podrás realizar varios tipos de ejercicios, así como pista de footing exterior, no olvides tu ropa de deporte.

CREDITO: PULLMANTOURS.COM.MX